Depresja i Lęk

Lęk rodzaje – krótka charakterystyka

  Lęk, strach, trwoga, groza, popłoch, obawa, przerażenie, niepokój, panika – jest wiele odmian tej emocji, jak i wiele jest jej poziomów doświadczania.   Każdy odmiennie może go odczuwać. Niektórzy śmiało kroczą przez życie, nieustraszenie i z wielką odwagą eksplorują swój świat. Innym jednak banalne, codzienne sytuacje sprawiają nie mały problem, wywołując tym samym strach, […]

Read More

Depresja i LękRelacje

Terapia REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji

  Metody pozbywania się negatywnych emocji – złości, niepokoju czy smutku – stosowane  w terapii racjonalno – emotywno –  behawioralnej (terapia REBT )   Wymienię tylko kilka, które moim zdaniem wszyscy z nas w jakimś stopniu i tak stosują we własnym życiu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Aby cokolwiek zacząć potrzebna jest nam bezwarunkowa […]

Read More

Depresja i LękZ umysłu

Zacznij tam gdzie jesteś, nie szukaj odpowiedniego momentu – on już nadszedł!

  Ludzie w depresji widzą siebie i świat w samych ciemnych barwach. Negatywne nastawienie do siebie i do innych zaburza im rzeczywiste odbieranie świata. Nie widzą tego, że często inni starają się im pomóc. Skupieni praktycznie na sobie i własnych problemach zapominają o tym , ze również i inni maja problemy. Że często, tak jak […]

Read More

Depresja i LękZ umysłu

Autoterapia REBT – czy jesteś więźniem swoich przekonań?

    AUTOTERAPIA REBT   racjonalno-emotywna – terapia behawioralna , Albert Ellis  skupił się w niej na naszym myśleniu.   Przekonywał nas, że to co w większości myślimy o jakiejś sytuacji wywołuje w nas jakiś emocjonalny skutek. Oczywiście sama sytuacja również ma znaczenie, ale nie zawsze mamy na nią wpływ. Za to na to co o niej […]

Read More

Depresja i LękZ umysłu

Myśli automatyczne – czy umiemy je wychwycić? Jak oddziaływają na nasze zachowanie?

    Co to są myśli automatyczne? Są to pierwsze  myśli jakie pojawiają się nam w głowie. Często ich nie zauważamy, są ulotne, ale pozostawiają zmiany w naszych odczuciach, w naszej psychice. Nagle nie wiemy dlaczego zmienił się nam nastrój. Dlaczego jesteśmy smutni. One podstępnie działają od środka, zakłócając nam odbieranie rzeczywistości. Szef wzywa cię […]

Read More

Relacje

Konsekwencje złości – jakie szkody może spowodować twoja złość?

  Konsekwencje złości burzysz spokój, zarówno swój jak i innych, niszczysz więź jaka jest miedzy wami, inni odsuwają się od ciebie, inni również ciebie atakują, broniąc się przed tobą co odbija się niekorzystnie i na tobie, podsycasz i tak już napięte stosunki pomiędzy wami, wpędzasz innych w przygnębienie, depresję; ludzie przez ciebie cierpią  – czy tego […]

Read More

Depresja i LękZ umysłu

To trudna przyjaźń

    Praktycznie całe życie moim najlepszym przyjacielem był lęk. Towarzyszył mi od najmłodszych lat, choć początkowo nie potrafiłam go dobrze zinterpretować. Był wszędzie: w domu, na ulicy, w szkole, w sklepie…….. Te ciemne istoty wchodziły we mnie dotykając mnie od środka, odbierając możliwość zaczerpnięcia powietrza i paraliżując moje ciało. Ich ciągła obecność odbierała mi […]

Read More

Relacje

Złość – wpływ złości na nasze życie

  Poruszę dziś temat, z którym się spotkał każdy z nas – chodzi o wpływ złości na nasze życie. A dlaczego taki temat? po pierwsze dlatego, że czytam na ten temat własnie coś ciekawego po drugie dlatego, że złość w moim życiu gości dość często. Bardzo łatwo można mnie wyprowadzić z równowagi. Szybko tracę cierpliwość. […]

Read More