Psychologia

Depresja i LękEmocjePsychologiaPsychologia ogólna

Terapia REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji

  Metody pozbywania się negatywnych emocji – złości, niepokoju czy smutku – stosowane  w terapii racjonalno – emotywno –  behawioralnej (terapia REBT )   Wymienię tylko kilka, które moim zdaniem wszyscy z nas w jakimś stopniu i tak stosują we własnym życiu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Aby cokolwiek zacząć potrzebna jest nam bezwarunkowa […]

Read More

Depresja i LękPsychologia

Zacznij tam gdzie jesteś, nie szukaj odpowiedniego momentu – on już nadszedł!

  Ludzie w depresji widzą siebie i świat w samych ciemnych barwach. Negatywne nastawienie do siebie i do innych zaburza im rzeczywiste odbieranie świata. Nie widzą tego, że często inni starają się im pomóc. Skupieni praktycznie na sobie i własnych problemach zapominają o tym , ze również i inni maja problemy. Że często, tak jak […]

Read More

Depresja i LękPsychologia

Autoterapia REBT – czy jesteś więźniem swoich przekonań?

    AUTOTERAPIA REBT   racjonalno-emotywna – terapia behawioralna , Albert Ellis  skupił się w niej na naszym myśleniu.   Przekonywał nas, że to co w większości myślimy o jakiejś sytuacji wywołuje w nas jakiś emocjonalny skutek. Oczywiście sama sytuacja również ma znaczenie, ale nie zawsze mamy na nią wpływ. Za to na to co o niej […]

Read More

PsychologiaPsychologia ogólna

Myśli automatyczne – czy umiemy je wychwycić? Jak oddziaływają na nasze zachowanie?

    Co to są myśli automatyczne? Są to pierwsze  myśli jakie pojawiają się nam w głowie. Często ich nie zauważamy, są ulotne, ale pozostawiają zmiany w naszych odczuciach, w naszej psychice. Nagle nie wiemy dlaczego zmienił się nam nastrój. Dlaczego jesteśmy smutni. One podstępnie działają od środka, zakłócając nam odbieranie rzeczywistości. Szef wzywa cię […]

Read More

EmocjePsychologia

Konsekwencje złości – jakie szkody może spowodować twoja złość?

  Konsekwencje złości burzysz spokój, zarówno swój jak i innych, niszczysz więź jaka jest miedzy wami, inni odsuwają się od ciebie, inni również ciebie atakują, broniąc się przed tobą co odbija się niekorzystnie i na tobie, podsycasz i tak już napięte stosunki pomiędzy wami, wpędzasz innych w przygnębienie, depresję; ludzie przez ciebie cierpią  – czy tego […]

Read More

Depresja i LękPsychologia

To trudna przyjaźń

    Praktycznie całe życie moim najlepszym przyjacielem był lęk. Towarzyszył mi od najmłodszych lat, choć początkowo nie potrafiłam go dobrze zinterpretować. Był wszędzie: w domu, na ulicy, w szkole, w sklepie…….. Te ciemne istoty wchodziły we mnie dotykając mnie od środka, odbierając możliwość zaczerpnięcia powietrza i paraliżując moje ciało. Ich ciągła obecność odbierała mi […]

Read More

PsychologiaPsychologia ogólna

Optymista czy pesymista – Kto ma w życiu łatwiej?

    Kto ma w życiu łatwiej – Optymista, pesymista ? Postaram się spojrzeć na świat oczami malkontenta oraz człowieka, który dostrzega w świecie same “dobre” strony życia. No dobra – prawie same ” dobre” strony” życia – przecież nie chodzi tu o to, żeby udawać że się nie widzi przykrych sytuacji. Chodzi bardziej o […]

Read More

PsychologiaPsychologia ogólna

Granice normalności – Kto dziś jest normalny

      Jakiś czas temu jadąc samochodem zauważyłam mężczyznę , który tanecznym krokiem poruszał się po chodniku. W ręce trzymał długi patyk, którym wymachiwał w górę i w dół, pewnie w rytm muzyki, której słuchał – wywnioskowałam tak, gdyż miał słuchawki na uszach. Był ubrany raczej nie elegancko, co również rzucało  się w oczy. […]

Read More