Depresja i Lęk

Depresja i LękZ umysłu

Daj z siebie wszystko, a osiągniesz to czego pragniesz

Napisanie tego wpisu było dla mnie nie lada wysiłkiem. Dość dawno nie pisałam nic nowego. Systematyczność gdzieś odeszła, a może to brak czasu, natchnienia, a może po prostu brak chęci pisania. Przekładałam to z dnia na dzień. Nie dziś, jutro się tym zajmę! Wynajdowałam sobie kolejne rzeczy do zrobienia, aby tylko, tak naprawdę, nie zabierać […]

Read More

Depresja i LękZ umysłu

Życie jest piękne – nie traćmy wiary w trudnych momentach

  Powrót myślami do przeszłości, spojrzenie na sprawy, które sprawiały ci ból i doprowadzały do szaleństwa często odbiera nam chęć do życia, odbiera nam całą energię. Czuję się w takich chwilach jakbym schodziła w zaświaty. Jakbym popełniała samobójstwo. Trudno jest się odbić od dna, głębokiego, ciemnego, trzymającego cię mocno. Strach nie pozwala ci powrócić. Stan […]

Read More

Depresja i LękRelacjeZ umysłu

Zauważaj i wyolbrzymiaj dobro – ważne, abyśmy potrafili je dostrzegać

Zauważaj i wyolbrzymiaj dobro  Tato mogę ci pomóc? Mógłbym coś potrzymać lub coś ci podawać…… Dobrze synu, tylko mi nie przeszkadzaj. Śpieszę się i muszę to szybko skończyć. No to podaj mi tamten klucz. Tak ten. Dziękuję! No, to teraz daj mi tamten. Nie ten, no ten obok. Uważaj! Jezu Chryste, czy ty zawsze musisz […]

Read More

Depresja i Lęk

Objawy lęku – jak lęk wpływa na nasze ciało, umysł i zachowanie

Objawy lęku – jak lęk wpływa na nasze ciało, umysł i zachowanie Lęk, niepokój, strach, różnie nazywany –  jak pisałam tutaj  – Lęk rodzaje – krótka charakterystyka  – towarzyszy nam niemal codziennie. Związany z silnymi, negatywnymi emocjami, myślami. Czujemy jak nas ogarnia, często nie znając przyczyny. Oczekujemy najgorszego, choć realnie patrząc prawdopodobieństwo wystąpienia jakiegoś katastroficznego wydarzenia […]

Read More

Depresja i Lęk

Fobia – jak powstaje i jak sobie z nią radzić?

Fobia to rodzaj lęku, który związany jest z konkretnym przedmiotem czy sytuacją, która tak naprawdę nie powinna stanowić poważnego zagrożenia.  Charakteryzuje się wystąpieniem bardzo intensywnego lęku w kontakcie z określonym przedmiotem bądź zwierzęciem. U osoby widzącej  przedmiot wzbudzający niepokój, a często nawet myślącej o nim, pojawia się wiele reakcji. Chce jak najszybciej uciec z miejsca, […]

Read More

Depresja i LękZ umysłu

Jak pokonać strach i smutek – aktywnie uczestnicz w życiu

  Będąc w depresji czy odczuwając nieokreślony lek jesteś przekonany o swojej nieudolności, beznadziejności. Sądzisz, że jesteś do niczego. Więc rezygnujesz ze wszelkiej aktywności. Boisz się cokolwiek zacząć robić, brak i odwagi. Często   również brakuje ci energii, gdyż ciągłe rozmyślania o tym co powinnaś/powinieneś zrobić pożera ci ją. A może nadszedł już czas, aby zacząć […]

Read More

Depresja i Lęk

Lęk rodzaje – krótka charakterystyka

  Lęk, strach, trwoga, groza, popłoch, obawa, przerażenie, niepokój, panika – jest wiele odmian tej emocji, jak i wiele jest jej poziomów doświadczania.   Każdy odmiennie może go odczuwać. Niektórzy śmiało kroczą przez życie, nieustraszenie i z wielką odwagą eksplorują swój świat. Innym jednak banalne, codzienne sytuacje sprawiają nie mały problem, wywołując tym samym strach, […]

Read More

Depresja i LękRelacje

Terapia REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji

  Metody pozbywania się negatywnych emocji – złości, niepokoju czy smutku – stosowane  w terapii racjonalno – emotywno –  behawioralnej (terapia REBT )   Wymienię tylko kilka, które moim zdaniem wszyscy z nas w jakimś stopniu i tak stosują we własnym życiu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Aby cokolwiek zacząć potrzebna jest nam bezwarunkowa […]

Read More