Depresja i Lęk

Objawy lęku – jak lęk wpływa na nasze ciało, umysł i zachowanie

Objawy lęku – jak lęk wpływa na nasze ciało, umysł i zachowanie Lęk, niepokój, strach, różnie nazywany –  jak pisałam tutaj  – Lęk rodzaje – krótka charakterystyka  – towarzyszy nam niemal codziennie. Związany z silnymi, negatywnymi emocjami, myślami. Czujemy jak nas ogarnia, często nie znając przyczyny. Oczekujemy najgorszego, choć realnie patrząc prawdopodobieństwo wystąpienia jakiegoś katastroficznego wydarzenia […]

Read More

Depresja i Lęk

Fobia – jak powstaje i jak sobie z nią radzić?

Fobia to rodzaj lęku, który związany jest z konkretnym przedmiotem czy sytuacją, która tak naprawdę nie powinna stanowić poważnego zagrożenia.  Charakteryzuje się wystąpieniem bardzo intensywnego lęku w kontakcie z określonym przedmiotem bądź zwierzęciem. U osoby widzącej  przedmiot wzbudzający niepokój, a często nawet myślącej o nim, pojawia się wiele reakcji. Chce jak najszybciej uciec z miejsca, […]

Read More

Depresja i Lęk

Jak pokonać strach i smutek – aktywnie uczestnicz w życiu

  Będąc w depresji czy odczuwając nieokreślony lek jesteś przekonany o swojej nieudolności, beznadziejności. Sądzisz, że jesteś do niczego. Więc rezygnujesz ze wszelkiej aktywności. Boisz się cokolwiek zacząć robić, brak i odwagi. Często   również brakuje ci energii, gdyż ciągłe rozmyślania o tym co powinnaś/powinieneś zrobić pożera ci ją. A może nadszedł już czas, aby zacząć […]

Read More

Depresja i LękEmocje

Lęk rodzaje – krótka charakterystyka

  Lęk, strach, trwoga, groza, popłoch, obawa, przerażenie, niepokój, panika – jest wiele odmian tej emocji, jak i wiele jest jej poziomów doświadczania.   Każdy odmiennie może go odczuwać. Niektórzy śmiało kroczą przez życie, nieustraszenie i z wielką odwagą eksplorują swój świat. Innym jednak banalne, codzienne sytuacje sprawiają nie mały problem, wywołując tym samym strach, […]

Read More

Depresja i LękEmocjePsychologiaPsychologia ogólna

Terapia REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji

  Metody pozbywania się negatywnych emocji – złości, niepokoju czy smutku – stosowane  w terapii racjonalno – emotywno –  behawioralnej (terapia REBT )   Wymienię tylko kilka, które moim zdaniem wszyscy z nas w jakimś stopniu i tak stosują we własnym życiu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Aby cokolwiek zacząć potrzebna jest nam bezwarunkowa […]

Read More

Depresja i LękPsychologia

Zacznij tam gdzie jesteś, nie szukaj odpowiedniego momentu – on już nadszedł!

  Ludzie w depresji widzą siebie i świat w samych ciemnych barwach. Negatywne nastawienie do siebie i do innych zaburza im rzeczywiste odbieranie świata. Nie widzą tego, że często inni starają się im pomóc. Skupieni praktycznie na sobie i własnych problemach zapominają o tym , ze również i inni maja problemy. Że często, tak jak […]

Read More

Depresja i LękPsychologia

Autoterapia REBT – czy jesteś więźniem swoich przekonań?

    AUTOTERAPIA REBT   racjonalno-emotywna – terapia behawioralna , Albert Ellis  skupił się w niej na naszym myśleniu.   Przekonywał nas, że to co w większości myślimy o jakiejś sytuacji wywołuje w nas jakiś emocjonalny skutek. Oczywiście sama sytuacja również ma znaczenie, ale nie zawsze mamy na nią wpływ. Za to na to co o niej […]

Read More

PsychologiaPsychologia ogólna

Myśli automatyczne – czy umiemy je wychwycić? Jak oddziaływają na nasze zachowanie?

    Co to są myśli automatyczne? Są to pierwsze  myśli jakie pojawiają się nam w głowie. Często ich nie zauważamy, są ulotne, ale pozostawiają zmiany w naszych odczuciach, w naszej psychice. Nagle nie wiemy dlaczego zmienił się nam nastrój. Dlaczego jesteśmy smutni. One podstępnie działają od środka, zakłócając nam odbieranie rzeczywistości. Szef wzywa cię […]

Read More